Escursioni sicure - chiaro! L'escursionismo è un'occupazione molto popolare e anche molto sicura. Tuttavia, il passaggio dalla camminata all'alpinismo è fluido, e soprattutto in montagna c'è una grande varietà di percorsi più o meno impegnativi che aprono molte mete meritevoli. La natura dei pericoli può essere molto diversa a seconda del percorso. Se seguirai alcuni consigli, potrai regalarti esperienze affascinanti su percorsi impegnativi.
La misura di sicurezza più importante è avere abbastanza tempo. Se hai poco tempo, presti meno attenzione ai pericoli (tempo atmosferico, cadute, lesioni, perdita di orientamento, ecc.). Grazie alle mappe, le escursioni possono essere pianificate molto bene. Anche molta esperienza è più preziosa di una buona attrezzatura. L'attrezzatura può rompersi, essere persa o dimenticata, ma l'esperienza sarà sempre con te. Allo stesso modo, la gestione degli ausili (GPS, mappe) deve essere praticata in modo che possano essere utilizzati in modo ottimale in caso di emergenza.
preparazione
pianificazione
Una buona regola è calcolare un'ora ogni 4 chilometri e un'ora in più ogni 400 metri di dislivello. Un'escursione di cinque chilometri con una salita di 500 metri richiede 1,25 1,25 = 2,5 ore. Questa regola pratica si applica agli sportivi su salite ripide, mentre anche gli antisportivi sono più veloci su percorsi pianeggianti e facili. Questa regola empirica può essere adattata in base alla propria esperienza e si applica anche alle escursioni con le ciaspole e all'alpinismo.
I seguenti servono come ulteriori indizi:
- Per la discesa aggiungere un'ora in più ogni 800 metri di dislivello. Questo è particolarmente vero per gli anziani con problemi al ginocchio.
- Aggiungi dai cinque ai dieci minuti di pausa per ogni ora di escursione. Questo dà il tempo totale.
- Aggiungi da cinque a dieci minuti di riserva per ora di tempo totale. Se si prevedono difficoltà, le riserve devono essere aumentate di conseguenza.
Maggiori informazioni:
- Le salite ripide sono molto più facili delle discese ripide.
- Il punto chiave - ovvero il tratto più arduo, più ripido o più delicato - è alla fine del tour o all'inizio? Idealmente, dovrebbe essere nel primo o nel secondo quinto del tour. Se il punto chiave è alla fine del tour, tornare indietro a volte è impossibile. Allo stesso modo, sei stanco e svuotato proprio quando devi usare tutte le tue forze.
- Dov'è il punto di non ritorno, il punto in cui tornare indietro è più arduo che andare avanti?
Prima dell'escursione, un escursionista coscienzioso annota in un "piano di marcia" scritto dove decidere:
- Sei nei tempi previsti, il tempo rimane buono, non ci sono lamentele fisiche, ecc. → continua sul percorso pianificato
- Incontri difficoltà evidenti, ma conosci una strada più facile → prendi un'altra strada
- Le condizioni sono troppo rischiose → invertire
Questi "punti di decisione" si trovano idealmente davanti a un punto chiave, in un rifugio resistente alle intemperie (ristorante, alloggio, fienile, stalla ...) e in bivi/bivi.
Orizzonti di pianificazione
Si consiglia di suddividere la pianificazione del percorso in tre fasi:
- Pianificazione approssimativa: In qualsiasi momento, ma al più tardi circa 1-2 settimane prima del tour, vengono raccolte tutte le informazioni note in questo momento. Ciò comprende:
- Stimare la lunghezza, la durata e la difficoltà del percorso
- Informazioni sul clima o previsioni meteorologiche a lungo termine per una valutazione iniziale del possibile tempo
- In genere mi sento in grado di percorrere questo percorso?
- Pianificazione fine: Circa una settimana prima del tour, tutte le informazioni disponibili vengono raccolte nuovamente e vengono controllate le informazioni raccolte finora. Le cose importanti qui sono:
- Il mio programma è plausibile e fattibile?
- Ho l'attrezzatura necessaria?
- Quali sono le previsioni del tempo per i giorni che precedono il tour? → A causa dei resti di neve o di zone umide e scivolose, è molto importante!
- Quali sono le alternative? In quali luoghi e orari devi prendere una decisione? Dove posso trovare un riparo o un posto dove stare?
- Sono in forma e in salute? Un'escursione di prova "a casa" può essere utile, ad esempio, per vedere se potrebbero verificarsi problemi articolari.
- vai/non vai: La sera prima del tour decido, principalmente in base alle ultime previsioni del tempo, se iniziare o meno l'escursione.
In ogni fase il rischio deve essere valutato sulla base del triangolo formato persone - condizioni percorso (vedi sotto). Se i rischi non possono essere compensati, il tour deve essere pianificato in modo diverso o nuovo.
Valutare i rischi
Una volta creato un piano di tempi e percorsi, lo controlli per eventuali rischi.
Non si possono evitare tutti i rischi ei pericoli. Ma puoi accettarli consapevolmente se li bilanci con "punti di forza" o fattori di sicurezza. Ad esempio, un'escursione è possibile in caso di maltempo, se il sentiero è facile, l'orientamento è facile e l'attrezzatura (scarpe, abbigliamento) è adattata al tempo. Puoi anche percorrere un percorso molto arduo se aumenti in modo significativo le riserve di tempo.
I fattori di rischio e di sicurezza possono essere grossolanamente suddivisi in:
- umano
- fitness
- Esperienza
- Stato di salute
- attrezzatura
- lo stesso per tutti quelli che camminano con me
- itinerario
- lunghezza
- Durata
- difficoltà
- Facilità di orientamento
- Punti chiave
- Condizioni
- Che tempo fa? Temporale, nevicata, nebbia?
- Il tempo aiuta le mie prestazioni o mi rallenta?
- In che modo il tempo influisce sulle condizioni del sentiero?
- Per i tour più impegnativi, non solo il tempo del giorno dell'escursione dovrebbe essere preso in considerazione, ma anche il tempo dei giorni precedenti. I sentieri possono rimanere bagnati e scivolosi, specialmente sul lato nord ombroso, e la neve vi rimane più a lungo.
Lungo la strada, i tre fattori delle condizioni umane - percorso - devono essere rivalutati più e più volte.
attrezzatura
L'attrezzatura dipende ovviamente dal percorso scelto, dal tempo, dalla lunghezza e da altri fattori. È certamente necessaria una quantità sufficiente di acqua, perché anche con una leggera mancanza d'acqua, le prestazioni del corpo diminuiscono in modo significativo! Ciò che sembra esaurimento è spesso la mancanza d'acqua. L'attrezzatura giusta può salvare la vita in aree remote o alpine e dovrebbe essere accuratamente selezionata a seconda del tour.
Per le normali escursioni:
- Materiale di medicazione, mezzi per la disinfezione della ferita, pinzette
- Farmaco
- Ibuprofene: questo antidolorifico è adatto anche ai bambini e, per trattamenti a breve termine, può essere utilizzato in dosi elevate senza problemi. La possibile stanchezza è uno svantaggio. Diclofenac è indicato anche per il dolore dell'apparato locomotore (muscoli, legamenti, articolazioni...).
- Protezione dal sole e dalle intemperie
- Nastro sportivo. È impermeabile e versatile.
- Coltellino tascabile o forbici
- carta geografica
Per escursioni più impegnative in zone remote, ad esempio:
- scarpe adatte
- Pellicola di salvataggio o sacco da bivacco
- Ausili per l'orientamento: bussola, altimetro, GPS, lampada
- biancheria intima calda, guanti, cappello
- Cavo, spille da balia
- antidolorifici più forti per le emergenze se il salvataggio è in ritardo: tramadol, novalgin o persino morfina. Fatti prescrivere da un medico e spiegagli come usarlo. È utile sottolineare che sono necessarie solo 1-3 dosi singole. Questo può essere utilizzato anche per contrastare i timori di abuso di droghe.
- altri farmaci se il problema di salute può essere diagnosticato con certezza. Un esempio è la crema all'ossido di zinco per la pelle irritata (nascondi lupo).
- bevanda isotonica o polvere/compresse per farne una. Una ricetta semplice - 1 cucchiaino di sale da cucina, 7 cucchiaini di zucchero, 0,2 litri di succo di frutta e portare fino a 1 litro con acqua - rende anche una bevanda isotonica utilizzabile
Bevendo acqua
Non è raro che l'acqua potabile sia il fattore limitante, specialmente nella stagione calda e nelle aree remote.L'acqua delle acque correnti può essere solitamente bevuta quando l'acqua è limpida e quando non ci sono mandrie di bovini a monte. Bisogna però tenere in considerazione il rischio di diarrea, e se si rimane a lungo nella stessa zona, c'è il rischio di sostanze tossiche (soprattutto arsenico) in sorgente o nelle falde acquifere. Per trattare l'acqua potabile contro virus, batteri e protozoi, presso i rivenditori specializzati sono disponibili pastiglie di cloro e filtri per l'acqua.
Sicurezza in movimento
orientamento
Nonostante una buona segnaletica, dovresti avere con te una mappa esatta e sui percorsi impegnativi dovresti avere anche una bussola, un altimetro e/o un GPS. Tuttavia, nessuno di questi strumenti è inutile se non si è praticato il loro uso. Una mappa è molto preziosa quando il tempo cambia e può risparmiare un sacco di fatica: è molto più facile trovare un rifugio o una strada dove fare l'autostop. In terreni difficili e senza sentieri, i dispositivi GPS sono complicati perché non ti risparmiano in alcun modo una valutazione competente del terreno. Di volta in volta, gli escursionisti (e gli alpinisti) vengono attirati nel terreno da dispositivi GPS in cui rimangono bloccati a causa di eccessive richieste.
Orientamento temporale: Tieni d'occhio le riserve di tempo. Richieste eccessive, stanchezza, perdita di orientamento e infortuni costano molto tempo. Cammina velocemente, soprattutto in salita, per non compromettere le tue riserve di tempo.
Considera sempre delle alternative: Vai avanti? Prendere un'altra strada? Torna indietro?
Tempo metereologico
Il pericolo principale è il tempo. A quote più elevate può nevicare anche in estate, e durante un temporale la temperatura può scendere rapidamente fino a 0 gradi. La pioggia e la neve rendono le strade scivolose e quando è buio è più lento fare progressi. Nella nebbia puoi perdere l'orientamento. Pertanto, è essenziale osservare il tempo: con un po' di esperienza puoi creare da solo un bollettino meteorologico affidabile per le prossime 1-3 ore! Presta particolare attenzione ai cumuli che avvertono di un temporale.
Comportamento durante i temporali
passeggiate a Non affrontare la minaccia dei temporali. Se succede allora:
Istruzioni di sicurezza per gli escursionisti che, in caso di un sorprendente temporale con forti temporali, devono nascondersi in un rifugio così esposto e non sicuro senza protezione contro i fulmini:
- Te stesso non appoggiare mai la schiena al muro esterno in legno o alla trave di sostegno della capanna o set (soprattutto non con indumenti bagnati). Il legno ha una resistenza specifica nettamente superiore a quella del corpo umano. Se il contatto di transizione è basso, si verifica quasi inevitabilmente una caduta di tensione maggiore parallela alla parete di protezione in legno con un pericoloso flusso di corrente attraverso il corpo verso terra (ad es.
- La cosa "più sicura" è accovacciarsi in mezzo alla capanna lontano dai muri o dalle panche di legno con le gambe tirate per terra. Se hai con te una base in metallo (ad esempio un cuscino del sedile rivestito in alluminio), è meglio fissare il cuscino sotto entrambi i piedi. Ciò elimina in gran parte la pericolosa tensione di gradino. A causa dell'ampio spazio d'aria tra il corpo e le parti in legno della capanna che devono essere trasportate, sei un po' più sicuro. Una protezione completa ed efficace naturalmente esiste solo nei rifugi con protezione contro i fulmini standardizzata.
- Attenzione: semplici pensiline in legno senza asta di captazione in ferro sul tetto, parafulmini e ancoraggi ad anello nella fondazione non offrono una protezione sufficiente dalle tempeste. Al contrario: le capanne esposte possono trasformarsi in una trappola mortale durante un temporale. I sistemi di protezione contro i fulmini mancano su quasi tutti i rifugi in legno nelle basse catene montuose, ma anche sulle piste ciclabili nelle valli. Alpino Scatole da bivacco sono generalmente realizzati in metallo dall'inizio (principio di protezione della gabbia di Faraday). In generale, in futuro tutti i nuovi rifugi dovrebbero essere dotati di sistemi di protezione contro i fulmini, indipendentemente dalla loro posizione.
- Ma non devi andare in ogni rifugio senza un parafulmine durante un temporale cadere nel panico e poi "rannicchiarsi" sul pavimento il più piccolo possibile. Le baite a valle e nell'alta foresta sono relativamente sicure nonostante i temporali. Naturalmente non si può escludere nemmeno qui un fulmine diretto, ma è piuttosto improbabile in quanto vi sono diversi bersagli più alti nelle vicinanze della capanna. Ma anche qui c'è solo una vera sicurezza con un parafulmine.
Quando è successo qualcosa
Prendersi cura del paziente
La frequenza di un corso di primo soccorso è consigliata a tutti, così come lo è rispolverare le conoscenze esistenti sul primo soccorso. Se i soccorsi arrivano in ritardo, devi pensare alla cura del paziente per tempo. Quando la visibilità è scarsa, il soccorso in elicottero è spesso impossibile e i soccorsi arrivano solo dopo diverse ore, a piedi!
- Puoi trasportare tu stesso la vittima dell'incidente? Puoi portarlo a spasso mentre cammini?
- Fissare la parte del corpo lesa, ad esempio con una cintura e bastoni da passeggio.
- In caso di dubbio, non toglierti le scarpe: il gonfiore che si verifica in caso di stiramento, distorsione o osso rotto rende impossibile rimettere la scarpa!
- C'è un edificio, una stalla o qualcos'altro nelle vicinanze che protegga dalle intemperie e, se necessario, sia adatto per il pernottamento?
- Proteggi il paziente dal calore: cerca ombra, togli i vestiti, dagli da bere se è cosciente
- Proteggere il paziente dal freddo: togliere gli indumenti bagnati, indossare indumenti asciutti, se possibile somministrare bevande calde e zuccherate (se è cosciente), spostare il paziente in un luogo protetto dal vento e dalle intemperie, se necessario riscaldarsi a contatto con il corpo
per ricevere aiuto
Prima di fare un'escursione, dovresti prendere nota dei numeri di emergenza o salvarli sul tuo cellulare.
- Numero di emergenza europeo: 112
- In Svizzera puoi chiamare direttamente l'eliambulanza: Rega 1414 (in tutta la Svizzera), Air Glaciers 1415 (Vallese)
Quando chiami, assicurati di fornire le seguenti informazioni:
- Chi sta chiamando
- Cosa è successo (tipo di emergenza)
- Dove sei: su quale strada sei, tra... e..., sotto/sopra..., a che altezza...? → Prepara la mappa
- Se è necessario il soccorso in elicottero, è essenziale indicare le condizioni di visibilità e gli ostacoli (nebbia, visibilità, linea elettrica...)
Tuttavia, l'operatore del 911 farà domande se ha bisogno di sapere qualcosa. Prima di riagganciare: chiedi ancora se il centro di controllo deve ancora sapere qualcosa!
Se la ricezione è scarsa, aiuta a percorrere qualche decina di metri, a salire o scendere. Puoi anche inviare un SMS al numero di emergenza. Poiché al centro di controllo è difficile porre domande, le informazioni sull'incidente e sul luogo dell'incidente devono essere molto precise.
Tuttavia, se non è possibile effettuare una chiamata di emergenza telefonicamente, una persona (meglio due persone per sicurezza) deve chiedere aiuto a piedi. Per fare ciò, sei d'accordo su dove ottenere aiuto e in che modo andare. Ma deve tornare e confermare di aver chiamato i soccorsi.
Soccorso in elicottero
- Gli oggetti che possono essere spazzati via devono essere imballati o messi in sicurezza.
- Quando l'elicottero si alza: se hai bisogno di aiuto, punta entrambe le braccia verso l'alto (es. una "Y" per" sì modulo). Se non hai bisogno di aiuto, punta un braccio in alto e l'altro in basso ("N" perN No).
- Nella regione alpina, gli elicotteri di soccorso sono generalmente dotati di verricelli a fune. Quindi non devi cercare un posto dove atterrare e l'ambulanza viene abbassata con il verricello. Tuttavia, se l'elicottero deve atterrare, ha bisogno di una superficie piana di circa 5 metri per 5 e distante almeno 25 metri da ostacoli (alberi, edifici, rocce...). Tuttavia, il pilota decide comunque sulla procedura, quindi non preoccuparti!
- Il pilota ha bisogno del tuo aiuto, soprattutto in condizioni di scarsa visibilità e al buio. Il pilota ha bisogno di te come punto di riferimento e vuole atterrare contro vento se possibile. Perciò:
- Inginocchiati a terra con le spalle al vento, di fronte all'elicottero. Se il sito di atterraggio è adatto, atterrerà proprio di fronte a te.
- Proteggi i tuoi occhi, non andare via.
- Non alzarti fino a quando l'equipaggio non ha richiesto di farlo.
Suggerimenti per rendere le escursioni ancora più sicure
Ci sono diversi modi per diventare un escursionista più sicuro e sicuro. Un "programma di allenamento" può assomigliare a questo:
- Partecipa a tour difficili - se rientrano nel regno di ciò che è fattibile!
- Escursione anche in caso di maltempo o di notte.
- Pianifica più riserve di tempo e usa le vecchie mappe. Questo acuisce il senso dell'orientamento.
- Evita i percorsi se il terreno lo consente.
- Esercitati nell'osservazione del tempo e crea tu stesso le previsioni del tempo per le prossime 1-3 ore. Questo può essere fatto anche in modo giocoso. Ad esempio: "Ti pago una birra se piove per la prossima ora".
- I bastoncini da trekking sono buoni e utili. Tuttavia, danneggiano il senso dell'equilibrio, soprattutto quando si è in giro su ghiaioni o rocce. Ogni tanto fai a meno dei bastoncini da trekking.
link internet
- Campagna "Escursioni in montagna sicure" di Sentieri escursionistici svizzeri
- Scala escursionistica del Club Alpino Svizzero - Panoramica dei vari livelli di difficoltà durante l'escursionismo, con informazioni sull'attrezzatura necessaria, ecc.
letteratura
- Club Alpino Svizzero (editore): Estate sportiva in montagna. Casa editrice SAC. ISBN 978-3859024083
- Associazione Alpina Tedesca (editore): Escursioni in montagna - trekking. Curriculum alpino 1. ISBN 978-3835400436
- Associazione tedesca delle Alpi (a cura di): Meteo e orientamento. Curriculum alpino 6. ISBN 978-3835411418