Donne che viaggiano, soprattutto da sole donne viaggiatrici — spesso godono di particolari vantaggi. Tuttavia, incontrano anche alcune sfide e rischi particolari. Questo articolo contiene alcuni suggerimenti generali riguardanti la sicurezza, la salute e le pratiche di viaggio che sono di particolare interesse per le donne. In questi articoli vengono affrontati i consigli per le donne nelle singole destinazioni (come, ad esempio, un abbigliamento appropriato quando si visita un tempio, in particolare le questioni di sicurezza).
Naturalmente, altri articoli come borseggiatori, Truffe comuni e Consigli per viaggiare nei paesi in via di sviluppo avere consigli che, sebbene non specifici per le viaggiatrici, si applicano a loro.
 | AVVERTIMENTO: Il portatore di zanzare virus Zika può causare gravi danni a un bambino nel grembo materno. Ci sono difese, come maniche lunghe e repellenti per zanzare, ma non c'è vaccino e non c'è cura. L'epidemia è finita, ma i governi degli Stati Uniti e del Canada consigliano alle donne incinte di parlare con un medico prima di recarsi in aree a rischio di Zika e di prendere precauzioni contro la trasmissione. |
Avvisi di viaggio del governo | |
| (Informazioni aggiornate a marzo 2020) |
Rimanga sicuro
Ogni anno milioni di donne si mettono in viaggio per il mondo, con un compagno o da sole. Sebbene la grande maggioranza subisca poche o nessuna minaccia grave, e mentre la scelta della destinazione può fare un'enorme differenza, il rischio di attenzioni indesiderate e aggressioni sessuali è sempre significativamente più alto per le donne che viaggiano rispetto agli uomini. Inoltre, le donne sono spesso considerate bersagli più facili per scippi, rapine e altri crimini. Un po' di preparazione in più, consigli e consapevolezza possono fare molto per farti sentire a tuo agio e stare al sicuro durante il viaggio.
Avere paura toglie tutto il divertimento dal viaggiare e non aiuta nemmeno a prendere buone decisioni. Non vergognarti di prendere qualche precauzione in più, anche quando probabilmente non ce n'è motivo, se ti fanno sentire più sicuro. Anche se non dovresti aver paura, è bene essere sempre consapevoli di ciò che ti circonda e agire di conseguenza.
- Fidati del tuo istinto e metti la sicurezza al primo posto quando il tuo istinto ti dice che qualcosa non va. Quando vieni avvicinato da estranei e ti senti in qualche modo minacciato, non preoccuparti di essere scortese. Inoltre, non aver paura di essere rumoroso o di fare storie quando sei in qualche modo preso di mira. Molestare le donne sole è un tabù sociale nella maggior parte dei paesi e attirare l'attenzione delle persone intorno a te può salvarti da una serie di situazioni spiacevoli.
- Conta su un budget extra per un trasporto più sicuro. Leggere la tua prossima destinazione e sapere cosa truffe comuni sono una buona idea per uomini e donne. Soprattutto come viaggiatrice da sola, tuttavia, prendere un taxi invece di vagare in un brutto quartiere o in un vicolo buio è a volte la scelta migliore. Quando pianifichi il tuo viaggio, assicurati che il budget non ti impedisca di scegliere l'opzione più sicura se lo desideri. Su un lungo treno notturno, a volte è possibile chiedere di condividere uno scompartimento con altre donne o una famiglia. Se possibile, evita di arrivare in posti nuovi di notte. In un treno letto con più letti in vano, optare per la cuccetta superiore. Tieni presente che gli scomparti più piccoli e più costosi possono dare più privacy, ma non sono sempre più sicuri, poiché non c'è folla intorno per impedire che accadano cose brutte.
- Vestiti in modo appropriato e fai attenzione al linguaggio del corpo. Dovrebbe essere ovvio, ma spesso le donne viaggiatrici sottovalutano l'impatto che un abbigliamento adeguato può avere. In molti paesi, è un segno di rispetto che renderà più facile il collegamento con le donne locali e renderà più probabile che gli estranei ti aiutino quando ne hai bisogno. Allo stesso tempo, essere vestiti in modo immodesto ti rende un bersaglio più probabile di attenzioni e molestie indesiderate. In alcuni luoghi un certo tipo di abbigliamento è persino imposto dalla legge o da un'usanza locale fortemente imposta. Tieni presente che il contatto fisico o anche semplici gesti che possono essere perfettamente normali in casa possono essere interpretati come qualcosa di molto diverso in alcuni paesi conservatori. Pecca per prudenza e mantieni le distanze con uomini strani.
Fare amicizia
Uomo o donna, solo, coppia o gruppo; fare nuove amicizie lungo il percorso è sempre divertente. Come donna, specialmente quando viaggi da sola, investire un po' di impegno nel trovare persone che la pensano allo stesso modo può non solo creare uno scambio di storie memorabile, ma può rendere l'esplorazione un po' più sicura. Specialmente nei posti che conosci o ritieni rischiosi, mescolati. Cerchi compagni di viaggio (da solista)? Dirigiti verso un ostello piuttosto che un grande hotel anonimo. Segui un corso di cucina o di lingua locale. Partecipa a un tour di un giorno organizzato a un'attrazione nelle vicinanze. Non essere timido nell'iniziare una conversazione con altri viaggiatori (solisti); uno di voi deve essere quello per avviarlo.
Naturalmente, rimani vigile e non rivelare il nome dell'hotel o il numero della camera a estranei che hai appena incontrato per strada. Diffida particolarmente delle persone del posto che ti scelgono chiedendo aiuto o non perdono tempo per invitarti alle feste o a casa loro. Tieni presente che i delinquenti intelligenti sanno di non vestire la parte e che i piccoli crimini sono spesso commessi da bambini, madri e altre persone che non sospetteresti.
Rimani in salute
Per la maggior parte, precauzioni per rimani in salute si applicano sia agli uomini che alle donne, ma ci sono alcuni problemi di salute di cui le donne viaggiatrici dovrebbero essere particolarmente consapevoli.
Sfortunatamente, le infezioni del tratto urinario (note anche come infezioni della vescica o cistite) sono un problema comune tra le donne. Una semplice infezione è abbastanza facile da trattare, ma può trasformarsi in un'infezione dei reni più difficile da trattare (nota come pielonefrite). Tieni presente che la cistite può essere aggravata dalla disidratazione, quindi assicurati di mantenere l'assunzione di liquidi quando si verificano sintomi. I sintomi più comuni includono un forte bisogno di urinare senza che venga prodotta molta urina, una sensazione di bruciore durante la minzione e un'urina dall'odore forte o torbida. Le donne sane che contraggono precocemente i sintomi possono essere in grado di gestire l'infezione bevendo molto, ma se i sintomi non iniziano a diminuire entro 24 ore, è consigliabile rivolgersi a un medico. Se sei incline alle infezioni della vescica e sai come riconoscerle, discuti con il tuo medico se è saggio fare un semplice ciclo di antibiotici con te.
contraccezione
- Sebbene di solito sia la cosa migliore e più semplice seguire le normali misure contraccettive, potresti trovare difficile ottenere la contraccezione di tua scelta (o in alcuni paesi, qualsiasi contraccezione!) lungo il percorso. Nelle parti conservatrici del mondo, le donne o anche le coppie non sposate possono incontrare resistenza quando cercano di ottenere prescrizioni e forniture mediche, mentre in altri luoghi potrebbero non essere disponibili. Informati in anticipo e prendi in considerazione la possibilità di prendere scorte adeguate da casa, se possibile. Con i contraccettivi ormonali, tieni a mente le istruzioni per la conservazione quando viaggi in regioni dove fa caldo. Portali con te nella confezione originale con una copia della tua prescrizione. Le donne che hanno bisogno di visitare regolarmente un medico per una dose, come le donne che ricevono iniezioni di ormoni contraccettivi, potrebbero considerare di cambiare metodo contraccettivo per un lungo viaggio o potrebbero voler prendere accordi prima di uscire di casa.
- I contraccettivi orali possono perdere la loro efficacia se ti ammali e vomiti o hai la diarrea. I cambiamenti di fuso orario possono anche rendere difficile l'assunzione di ciascuna dose 24 ore dopo l'ultima dose. È necessario utilizzare una misura contraccettiva di riserva, come i preservativi, per 7 giorni dopo qualsiasi interruzione dell'efficacia, il che significa una pillola tardiva o dimenticata o una malattia che potrebbe aver influenzato l'assorbimento. Controlla il pacchetto informativo fornito con le tue pillole per i dettagli su ciò che influisce esattamente sull'assorbimento e porta i preservativi da casa per le aree in cui potrebbero essere difficili da trovare o potrebbero mancare di qualità. I contraccettivi ormonali somministrati a una dose costante, ad esempio per iniezione, impianto o anello vaginale, non sono influenzati da malattie o cambiamenti di fuso orario.
- Se viaggi per molto tempo, vale la pena prendere in considerazione iniezioni contraccettive (efficace per circa 3 mesi), impianti a rilascio di ormoni (efficace per circa 3-5 anni) o dispositivi intrauterini (efficace per circa 5-10 anni). Tieni presente che tutti questi richiedono un medico per applicarli.
NOTA: Se vuoi cambiare il tuo contraccettivo per il tuo viaggio, fallo con largo anticipo, non solo perché dovrai prendere gli appuntamenti del medico pertinente, ma anche perché il cambio di contraccettivo può causare alcune irregolarità temporanee nell'efficacia e nelle mestruazioni.
Gravidanza
Ci sono una serie di problemi di salute che le donne che stanno pianificando di viaggiare durante la gravidanza dovrebbero prendere in considerazione e discutere con il proprio medico o fornitore di servizi sanitari, se necessario:
- Rischio di complicazioni della gravidanza, aborto spontaneo o nascita prematura varia tra le gravidanze e le donne incinte potrebbero voler considerare il proprio rischio quando pianificano il viaggio dove saranno lontane dai propri medici o dalle strutture mediche del tipo a cui sono abituate. Statisticamente, le settimane più sicure per viaggiare sono tra la 18° e la 24° settimana.
- Molti vaccini (nello specifico, quelli vivi) non sono considerati sicuri per le donne in gravidanza (o spesso anche per le donne che stanno pianificando una gravidanza) da ricevere a causa di un rischio per la salute del feto. Potresti non essere in grado di viaggiare verso destinazioni che richiedono vaccinazioni che non hai fatto prima di rimanere incinta. Una deroga per febbre gialla a volte può essere ottenuto il vaccino, a seconda della prevalenza della febbre gialla a destinazione. Alcuni vaccini inattivati sono considerati sicuri, comprese le varietà di vaccino antinfluenzale e l'epatite B. Anche se normalmente non ti vaccinano per l'influenza, alcuni medici potrebbero consigliarti di prendere questa precauzione poiché la malattia può essere più grave nelle donne in gravidanza. In ogni caso, consultare un medico esperto almeno 6 settimane prima del viaggio.
- Il portatore di zanzare virus Zika può causare gravi danni a un bambino nel grembo materno. Ci sono difese, come maniche lunghe e repellenti per zanzare, ma non c'è vaccino e non c'è cura. L'epidemia è finita, ma i governi degli Stati Uniti e del Canada consigliano alle donne incinte di parlare con un medico prima di recarsi in aree a rischio di Zika e di prendere precauzioni contro la trasmissione.
- Malaria, oltre al suo pericolo per la donna, può anche causare aborto spontaneo o parto prematuro. Non tutti i farmaci antimalarici sono sicuri da assumere durante la gravidanza.
- Trasporto aereo non è raccomandato per le donne in gravidanza oltre le 36 settimane (prima per gravidanze complicate o multiple) e la maggior parte delle compagnie aeree impone restrizioni alle donne in gravidanza prossime al termine. Potrebbe essere necessario presentare una lettera alla compagnia aerea del tuo medico in cui dichiari di essere incinta da meno di 36 settimane e che puoi volare in sicurezza. Chiedi informazioni alla tua compagnia aerea. Tieni inoltre presente che le donne in gravidanza hanno un rischio maggiore di sviluppare trombosi venosa profonda (TVP) o coaguli di sangue. Se viaggi in aereo, alzati e cammina per fare stretching regolarmente. Assicurati di allacciare la cintura di sicurezza sotto la tua pancia.
- Alcune attività di viaggio non sono sicure per le donne incinte, in particolare sci alpino e nautico e immersioni in subacquea. Attività faticosa insolita, hottubbing o sauna potrebbe anche causare complicazioni. Verificare con il proprio medico, ma in generale la linea guida è di mantenere lo stesso livello di attività che si faceva prima della gravidanza.
- Viaggia a alta quota non è consigliato.
Assicurazione di viaggio
Verifica che le malattie legate alla gravidanza, il parto stesso e le cure mediche per un bambino nato durante il viaggio siano coperte dal tuo assicurazione di viaggio se sei al di fuori della portata delle tue normali disposizioni sanitarie. La gravidanza è generalmente considerata un condizione medica preesistente che devi comunicare al tuo assicuratore e che avrà una copertura limitata, in particolare dopo la 30a settimana. Le gravidanze di cui non sei a conoscenza al momento della domanda potrebbero non essere coperte. Leggi attentamente i documenti della tua assicurazione di viaggio.
Nessuna polizza copre le spese associate a un parto a termine. Alcuni possono coprire un parto molto prematuro, ma poi potrebbero non coprire i costi sanitari del bambino (che sarebbero probabilmente considerevoli).
La maggior parte delle polizze assicurative di viaggio non copre le gravidanze multiple (gemellari, triplette ecc.) o qualsiasi gravidanza che sia il risultato di un concepimento medicalmente assistito (farmaci per la fertilità, fecondazione in vitro ecc.) anche con un premio aggiuntivo. Se ottieni una copertura per una gravidanza a rischio più elevato, non si estenderà fino alla gravidanza come copertura per una gravidanza concepita naturalmente o singola; probabilmente si estenderà solo a 15 o 20 settimane. È quasi impossibile ottenere una copertura per una gravidanza che ha già avuto complicazioni.
Ricorda che non puoi semplicemente "non menzionare" la gravidanza (o qualsiasi altra informazione) a un assicuratore: la mancata divulgazione di informazioni rilevanti invalida la polizza.
Far fronte
Ginopedia è un wiki di risorse aperte per l'assistenza sessuale, riproduttiva e della salute delle donne, con informazioni correlate per diversi paesi e città, comprese leggi e costumi e dove acquistare diversi prodotti.
mestruazioni
Prepara abbastanza scorte del tuo solito prodotto per le mestruazioni (tamponi o assorbenti), in particolare se stai andando in un paese meno sviluppato dove potrebbero non essere disponibili facilmente. I tamponi sono particolarmente difficili da trovare in alcuni luoghi. Le farmacie moderne nelle grandi città sono spesso la soluzione migliore. Se hai ancora problemi a trovare ciò di cui hai bisogno, chiedere discretamente al personale femminile della farmacia di solito ti aiuterà. Se ne usi uno you antidolorifici per i crampi, portateli con voi dopo averne verificato la legalità a destinazione. Se attraversi i confini internazionali, lasciali nella loro confezione originale in modo che la dogana possa determinare quali sono.
Per le donne che effettuano viaggi prolungati in aree in cui è fastidioso ottenere e smaltire i normali prodotti mestruali, prodotti mestruali riutilizzabili potrebbe essere una valida alternativa da prendere in considerazione. I prodotti primari di questa categoria sono le ventose: il silicone Coppa Diva e la gomma Custode. Questi non sono assorbenti, riutilizzabili e non hanno nemmeno bisogno di essere risciacquati prima di reinserirli ogni volta.
Alcune donne viaggiatrici potrebbero prendere in considerazione l'uso della pillola contraccettiva per posticipare o saltare un ciclo. Pillole a ciclo prolungato come stagionale[ex link morto] (un periodo ogni tre mesi, piuttosto che ogni 28 giorni) sono approvati per l'uso in alcuni paesi, tuttavia le normali pillole monofasiche possono essere utilizzate anche per saltare le mestruazioni, saltando il periodo senza pillola o le diverse pillole colorate di zucchero placebo. Discutere questo uso con il medico prescrittore.
Rimozione peli
La ceretta è un metodo popolare e spesso relativamente economico nei paesi in via di sviluppo, dove questa è la forma principale di rimozione. Quando cerchi posizioni economiche in paesi con consistenti minoranze indiane, prova a chiedere informazioni su una "Piccola India" nelle principali città. Questa è una parte della città dove la maggior parte dei negozi, compresi i saloni di bellezza, sono di proprietà di indiani, dove la ceretta a volte può essere notevolmente più economica.