Sano in movimento - Gesund Unterwegs

La malattia durante il viaggio è solitamente spiacevole e può rendere impossibile continuare il viaggio. Certamente non ne sei mai immune, ma con pochi accorgimenti puoi ridurre i rischi di una grave malattia. Questo articolo ha lo scopo di fornire assistenza e un'introduzione all'argomento. Tuttavia, non sostituisce la consulenza specialistica di un medico esperto. Questo articolo include tematicamente gli articoli Primo soccorso e farmacia da viaggio, così come l'articolo Malattie tropicali.

Innanzitutto va ricordato che in viaggio rappresentano un pericolo non solo le malattie che si annidano in un paese esotico, ma anche le malattie che ogni viaggiatore porta con sé da casa (anche se è difficile assumere acqua potabile pulita Avere la pressione sanguigna mattutina a portata di mano o aderendo alla dieta del diabete) può causare problemi date le circostanze in una destinazione di viaggio. Inoltre, aumenta il rischio di sovraccarico (si può passare dalla scrivania dell'ufficio al "Kili"), di incidenti (con lo scooter a noleggio come cinquant'anni fa negli anni dell'adolescenza su strade sconnesse con enormi buche) e di contatti sessuali occasionali, perché le inibizioni cadono lontano dal controllo sociale domestico...

Prima del viaggio

Prima di ogni viaggio dovresti pensare al tuo stato di salute e dovrebbero essere fatte domande su particolari rischi per la salute nei paesi di viaggio.

Questo non vale solo per i viaggi nei paesi tropicali. Ci sono anche rischi per la salute e malattie sconosciuti per i cittadini dell'Europa centrale nei paesi europei più vicini che si affacciano sul Mar Mediterraneo, che possono colpire i viaggiatori impreparati. Se hai già dei reclami prima del viaggio, questi dovrebbero essere esaminati e, se necessario, trattati prima dell'inizio del viaggio (ad es. mal di denti, che può solo peggiorare). Per i malati cronici è sempre consigliabile discutere il viaggio programmato con un medico di fiducia in modo da poter procurare i farmaci necessari in quantità sufficienti (es. insulina per diabetici, farmaci per la tiroide, ecc.) e, se necessario, un medico di lingua inglese la conferma che stai portando con te i medicinali nel bagaglio a mano può essere preparata.

documenti

collegio Tessera vaccinale

Spesso trascurate, ma poi gravemente perse all'estero, sono le cartelle cliniche personali. In ogni caso si consiglia di portare con sé un libretto di vaccinazione, che può essere rilasciato da qualsiasi medico; nei paesi extraeuropei si consiglia di emetterne uno giallo Tessera di vaccinazione internazionale. Tutte le vaccinazioni richieste ed effettuate sono qui documentate in diverse lingue. Ciò evita inutili doppie vaccinazioni e facilita la diagnosi.

Chi soffre di allergie dovrebbe sempre avere con sé il passaporto per le allergie, soprattutto se ci sono allergie a farmaci, iodio e mezzi di contrasto per raggi X.

Consigliato: come per il passaporto, invia una copia di tutti i documenti importanti al tuo indirizzo e-mail in modo da poterli consultare in caso di emergenza; perchè se Documenti spariti - quasi tutti spariti, non solo il passaporto.

  • certificato di vaccinazione (internazionale)
  • allergia pass
  • Pacemaker pass, possibilmente valvola cardiaca/pass impianto (metal detector in aeroporto)
  • Certificato di trattamento anticoagulante ("fluidificanti del sangue")
  • Elenco dei farmaci regolarmente assunti con nomi generici (nome del principio attivo comprensibile a livello internazionale)

Attenzione, quando si viaggia in alcuni paesi musulmani è vietato portare con sé antidolorifici contenenti oppiacei (non solo della classe degli stupefacenti); lo stesso vale per i farmaci sostitutivi della tossicodipendenza (metadone) in molti paesi del mondo. I test antidroga effettuati all'ingresso possono portare a gravi complicazioni, compreso il rifiuto di ingresso.

vaccinazioni

Lo stato di vaccinazione deve essere verificato almeno 30 giorni prima di un viaggio programmato. Sui siti web Safetravel.ch (Le raccomandazioni ufficiali del Comitato svizzero di esperti per la medicina di viaggio sono aggiornate dall'Università di Ginevra su incarico del governo federale) o dall'Istituto Robert Koch, è possibile ottenere una panoramica delle vaccinazioni nell'area di viaggio.

Questo dovrebbe essere seguito da una conversazione con un medico esperto in medicina di viaggio, è meglio portare con sé informazioni sul percorso di viaggio pianificato, poiché le raccomandazioni, ad esempio sulla profilassi della malaria, possono anche differire all'interno dei paesi e devono essere adattate in base alle il percorso e la durata del soggiorno. Poiché il tempo per avere effetto è di almeno 14-30 giorni, i preparativi devono essere effettuati in anticipo.

In linea di principio, le vaccinazioni raccomandate dalla commissione vaccinale permanente del Robert Koch Institute (STIKO) o Safetravel dovrebbero essere aggiornate per tutti. Negli adulti si tratta principalmente di tetano e difterite, nei paesi extraeuropei l'epatite virale A. In alcuni paesi le vaccinazioni sono obbligatorie, nel peggiore dei casi l'ingresso può essere rifiutato se mancano le vaccinazioni (es. vaccinazione contro la febbre gialla).

farmacia da viaggio

La compilazione di a farmacia da viaggio non è certo così facile. Alcune persone tendono a non portare nulla con sé tranne gli estratti di erbe alcoliche, mentre altri vorrebbero avere un ospedale istantaneo con loro. La strada giusta può essere trovata con l'aiuto di alcune considerazioni logiche. Oltre alle cure mediche previste, anche la durata di conservazione e le condizioni di conservazione del farmaco dovrebbero svolgere un ruolo.

  1. Dove sto andando
  2. Quanto tempo sono stato via?
  3. Come mi muovo in loco? (Hotel e limousine o tenda / ostello e taxi)
  4. Com'è l'assistenza medica in loco?
  5. Di quali farmaci ho bisogno regolarmente?

Puoi usarlo per stimare approssimativamente ciò di cui hai bisogno, nello studio del medico di famiglia o in farmacia puoi facilmente ottenere consigli sul contenuto di una cassetta di pronto soccorso.

A proposito: Un corso di primo soccorso è sicuramente un'aggiunta ideale a un kit di pronto soccorso. Dopotutto, a che servono molti materiali per medicazione se non puoi usarli?

Assicurazione sanitaria estera

→ Prodotti Principali: Assicurazione di viaggio

Per i soggiorni turistici è consigliabile stipulare un'assicurazione sanitaria estera. La maggior parte delle tariffe è valida per viaggi fino a 8 settimane, per cui i prezzi per questo sono generalmente di circa € 15 all'anno.

Un'assicurazione sanitaria estera che copra l'intero soggiorno di diversi mesi è consigliata anche per studiare o fare uno stage all'estero. Per gli espatriati, consigliamo un'assicurazione sanitaria internazionale per un periodo fino a 5 anni. Gli emigranti oi viaggiatori di lunga durata di più di 5 anni dovrebbero stipulare un'assicurazione sanitaria internazionale. Questo ha senso anche per gli espatriati che sanno già di essere all'estero da più di 5 anni. Come sempre con l'assicurazione, è importante confrontare prezzo e prestazioni.

Durante il viaggio

da mangiare e da bere

Cucinalo, sbuccialo o dimenticalo.(in tedesco: bollirlo, sbucciarlo o dimenticarlo.).

Questa vecchia regola di viaggio aiuta il temuto in molti posti La vendetta di Montezuma (anche come La vendetta di Montezuma nome noto della diarrea del viaggiatore). Ogni viaggio è molto più divertente quando conosci altre cose oltre ai servizi igienici del paese ospitante. Se nonostante tutto ciò ti prende, l'idratazione è l'inizio e la fine di tutto il recupero. I classici sono i bastoncini di cola e pretzel, una terza soluzione di un terzo tè nero, una terza spremuta d'arancia e una terza acqua minerale, più qualche bustina di zucchero ed eventualmente un pizzico di sale, ma si possono usare anche tè, acqua minerale di la bottiglia o simili.

mangiare

"Dottore, non capisco, ho mangiato solo in albergo." – "Appena!"

Anche se questa affermazione suona un po' strana, c'è del vero dietro di essa: dice che non sei al sicuro dal cibo cattivo. In particolare, i popolari buffet, che trascorrono diverse ore in hotel, possono letteralmente colpirti allo stomaco. D'altra parte, il fast food sul ciglio della strada, dove gli ingredienti (eccetto la carne) vanno freschi in padella, potrebbe essere un problema minore. Al mare puoi mangiare pesce fresco alla griglia in loco e voilà - oltre al contatto con la gente del posto, hai anche un ottimo pasto.

I self-catering dovrebbero prestare attenzione alla freschezza durante lo shopping. Il cibo congelato non è sempre privo di problemi (carne marcia), è meglio indicare la pecora e chiedere la coscia. Qui, e soprattutto con il pollame, è all'ordine del giorno arrostire accuratamente e lavarsi le mani dopo la cottura, poiché anche questo uccide possibili agenti patogeni.

Bere

La fornitura di acqua potabile pulita è uno dei maggiori problemi a livello mondiale.

Mentre apri il rubinetto e bevi in ​​​​questo paese, questo non è possibile in molte destinazioni di viaggio e di vacanza popolari al di fuori dell'emisfero occidentale. Qui è consigliabile far bollire l'acqua o trattarla chimicamente (le cosiddette pastiglie disinfettanti). Anche il filtraggio puro tramite appositi filtri da viaggio con elementi in ceramica e carbonio protegge il più possibile, ma a differenza del trattamento chimico non aumenta la durata di conservazione (parola chiave: rigerminazione), ma è utile solo per le persone autosufficienti a lungo viaggi lontano dalla civiltà a causa dello sforzo.

Una valida alternativa è l'approvvigionamento idrico tramite bottiglie di acqua minerale acquistate; Il prezzo delle bottiglie d'acqua non dovrebbe essere un ostacolo in relazione al costo totale del volo e del viaggio. Se rinunci a spendere per l'acqua in bottiglia per motivi di costo, ti consigliamo di risparmiare un po' di più per il budget di viaggio prima di partire. Nei paesi emergenti, quando si acquistano bottiglie d'acqua o lattine, assicurarsi che le chiusure siano intatte, poiché in alcuni luoghi le bottiglie usate vengono riciclate in modo idiosincratico. A volte il fondo viene aperto e incollato di nuovo.

Ciò che vale per l'acqua, ovviamente, vale anche per i prodotti a base di acqua, in particolare i famosi cubetti di ghiaccio realizzati con l'acqua del rubinetto. Compri una bevanda in bottiglia e sei felice di aver mostrato al germe il naso lungo per poi invitarlo alla festa nell'intestino tramite cubetti di ghiaccio. Quindi attenzione con i cubetti di ghiaccio.

Qualsiasi cibo servito crudo può anche diventare una minaccia se lavato con acqua contaminata da feci, quindi se l'insalata viene lavata in un brodo cattivo in un secchio di plastica, è meglio mantenere le distanze.

Luce e ombra

Si tratta di problemi di salute derivanti dall'esposizione alla luce solare e al freddo. In altre parole, malattie come l'insolazione, il colpo di calore e il congelamento.

Il sole brucia

Oltre alla ben nota scottatura solare causata dai raggi UV, ci sono una serie di altre malattie, alcune delle quali sono pericolose per la vita, a causa dell'eccessiva radiazione UV e termica. Questo può essere contrastato con semplici misure. Ciò significa, da un lato, protezione contro le radiazioni UV a onde corte e, dall'altro, contro le radiazioni termiche a onde lunghe.

"Un romano per i romani, un greco per i greci". Questa frase dell'apostolo Paolo può essere applicata direttamente a quanto detto sopra. Insomma, la gente del posto ha sicuramente imparato ad affrontare il clima e sviluppato comportamenti adeguati.

  • Se la gente del posto non si vede all'ora di pranzo (come in molti paesi del sud), ciò potrebbe essere dovuto all'immenso caldo di mezzogiorno. Quindi è meglio fare lo stesso e trovare un posto all'ombra con molto liquido (no, niente alcool).
  • Se gli abitanti del deserto non vanno in giro in pantaloncini e canottiere, ci sarà anche un motivo. Gli indumenti larghi e ariosi proteggono dai raggi UV e consentono al vento di raffreddarsi. Un copricapo adeguato è particolarmente importante (idealmente con protezione per il collo).

Inoltre, l'uso di filtri solari (soprattutto il ponte del naso e le orecchie) è molto importante sulle aree scoperte della pelle. La parte posteriore del piede può anche subire gravi scottature se sei seduto all'ombra ma i tuoi piedi sono al sole. In seguito, indossare le scarpe non è divertente per alcuni giorni (il primo autore sa di cosa sta parlando).

Un altro punto importante è che Idratazione. Per molti il ​​clima caldo è sconosciuto e il nostro organismo non si è ancora adattato. Ciò significa che perdiamo molti più liquidi rispetto alle persone che si sono adattate al clima. Deve essere riempito di conseguenza. Bere 3 litri è il minimo, a seconda del livello di sforzo. L'acqua o il tè sono l'ideale qui. L'alcol dovrebbe essere evitato con il caldo, poiché accelera la disidratazione (l'alcol stimola l'escrezione dei liquidi - Prati-I visitatori lo sanno).

Pericolo: I bambini hanno bisogno di un grado speciale di protezione solare!!! Le loro capacità di adattamento sono significativamente più deboli di quelle di un adulto.

Malattie
  • Scottature solari - radiazioni UV
  • Colpo di sole - radiazione termica
  • Colpo di calore - radiazione termica
  • Disidratazione - radiazione termica
  • Cecità da neve - Radiazione UV

Preso freddo

Anche il congelamento e l'ipotermia sono abbastanza comuni. Non è necessario far parte di una spedizione in alta montagna per andare in ipotermia, è sufficiente un'escursione nella neve o troppo lunga in acqua fredda.

  • Piedi freddi
  • geloni
  • Vento gelido

alti e bassi

Trekking in Nepal nella regione dell'Annapurna è bellissimo, ma in questi tour di trekking ci sono stati più morti per mal di montagna che sugli 8000 m di dislivello. Una lunga vacanza subacquea sul Maldive. Ma anche qui, alcune persone sono crollate convulsamente durante il volo di ritorno in aereo. Se eri a 50 m il giorno prima del decollo e 12 ore dopo volassi a 10.000 m, sarebbe goffo. Tuttavia, questo può essere evitato con l'aiuto di alcune piccole misure (vedi malattia subacquea).

Mal d'altitudine

Ci sono persone che mostrano segni di mal di montagna in condizioni alpine ad altitudini superiori a 2000 m. Il pericolo non deve essere sottovalutato.

Le forme lievi si manifestano con mal di testa, nausea e sonnolenza. Nei casi più gravi, l'edema cerebrale (gonfiore del cervello) provoca confusione e perdita di coscienza, mentre l'edema polmonare (acqua nei polmoni) provoca difficoltà respiratorie. Se nelle forme lievi è sufficiente l'assunzione di molti liquidi e il riposo, in caso di sintomi più gravi solo un'immediata discesa/trasporto in regioni più profonde è la salvezza. I viaggiatori che hanno sofferto di mal di montagna possono discutere eventuali misure profilattiche con il proprio medico di famiglia o medico di viaggio.

Come accennato altrove, una strategia di prevenzione può essere sviluppata anche con il pensiero logico.

La migliore prevenzione è un periodo di acclimatazione sufficientemente lungo. Inoltre, dovresti bere molti liquidi, poiché il corpo consuma più liquidi ad alta quota.

Per informazioni più dettagliate sull'adattamento all'altitudine e su come comportarsi nella fase di acclimatazione in quota si veda il corrispondente sezione Nell'articolo Arrampicata.

Malattia delle immersioni

La malattia del subacqueo o malattia di Caisson è una delle malattie da decompressione. In parole povere, si tratta di un degassamento dei gas respiratori disciolti nel sangue. Una bottiglia di acqua minerale gassata che metti in valigia a valle e apri velocemente in vetta può servire come immagine. Per lo più ti bagni perché il gas si espande improvvisamente e degassato.

Qualcosa di simile accade quando emergono troppo velocemente durante un'immersione. La forma lieve porta a formicolio alla pelle e dolori articolari a causa di bolle di gas in questi organi/parti del corpo. Nella forma grave, i vasi sanguigni sono bloccati da bolle di gas, le cosiddette embolie gassose. Questi possono portare a incoscienza, paraplegia e persino alla morte.

La prevenzione più importante è l'assoluto rispetto dei tempi di decompressione nonché l'esame autocritico della propria forma fisica.

È previsto un giorno di riposo dopo un consumo eccessivo di tabacco e/o alcol, nonché una grave perdita di liquidi (ad es. diarrea e vomito), raffreddore, febbre e affaticamento. Nessuna immersione deve essere intrapresa almeno 24 ore prima di un volo pianificato.

Prima di una vacanza subacquea, la visita medica subacquea deve essere effettuata secondo le linee guida delle società nazionali competenti (ad es. Svizzera. Società per la medicina subacquea e iperbarica) può già essere effettuato a casa con un medico adeguatamente esperto. A causa di difficoltà di comunicazione, la qualità di un certificato subacqueo ottenuto in loco presso il diving center può lasciare a desiderare.

Rompersi una gamba

D'altra parte, di solito non c'è erba. Fedele alla frase: se succede, un buon consiglio costa.

Se un'estremità si rompe, la vacanza di solito finisce. Una frattura costale è dolorosa, sia che tu sia a casa o in viaggio - di solito visiti il ​​​​medico sul posto e, se necessario, discuti il ​​trattamento proposto con il tuo medico di famiglia per telefono.

Prima del viaggio, è consigliabile chiarire se l'assicurazione di viaggio coprirà i costi per le cure nel paese ospitante e se l'eventuale rimpatrio è coperto finanziariamente.
L'assicurazione di base delle casse malati svizzere copre i costi di trattamento per cure d'urgenza all'estero fino all'importo che sarebbe sostenuto in Svizzera, solo per paesi con costi di trattamento estremamente elevati (ad es. stati Uniti Si consiglia un'assicurazione di viaggio aggiuntiva).

Cosa sta strisciando lì?

Compagni di letto indesiderati come le pulci o visitatori indesiderati come le zanzare sono gli insetti più noti che trasmettono malattie, ma ce ne sono altri che sono anche responsabili della malattia. I prodotti chimici (DEET - contenenti repellenti) e la rete collaudata aiutano contro le zanzare e le zanzare. Contro pulci e cimici a volte biancheria da letto fresca e pulita, ma le bestioline spesso vivono nel materasso. Nei paesi in via di sviluppo, le cimici dei letti non sono rare, anche nei buoni hotel, e non c'è praticamente rimedio. Consiglio: cambia letto se possibile, non graffiare i morsi, non mettere bagagli e vestiti sul letto, per non portare nulla a casa con te, se ciò accade, lava almeno tutto ciò su cui potrebbe essere strisciato il bestiame 60 gradi, Metti tutto ciò che non è lavabile (ad esempio lo zaino) al sole in un sacco della spazzatura nero.

zanzare

Culex, Aedes, Anopheles e Co sono fedeli compagni di persone di tutto il mondo. Sfortunatamente, sono anche vettori (vettori) di alcune spiacevoli malattie. La zanzara anofele ha raggiunto la fama come portatrice delle varie forme di malaria, mentre le zanzare aedes trasmettono, tra le altre cose, la febbre gialla e la dengue. La zanzara culex spesso ci infastidisce qui ed è piuttosto innocua. Nelle regioni più tropicali può anche trasmettere malattie.

Soprattutto, tre cose offrono protezione: repellenti (ad es. Autan, Antibrumm, Nobite o simili - non tutti gli agenti aiutano in ogni regione), abbigliamento e zanzariera, conoscenza.

L'elemento più importante è sicuramente la conoscenza di questi vettori e del loro comportamento. Se sai che Aedes e Culex sono diurni e Anofele cercano le loro vittime soprattutto al tramonto, sai anche che una zanzariera serve a poco contro i primi due (a meno che tu non passi il tuo viaggio a letto).

Dopo il viaggio

Alcune malattie hanno un lungo periodo di incubazione (il tempo che intercorre tra l'infezione effettiva e l'insorgenza della malattia), il che significa che i sintomi possono comparire solo dopo il ritorno a casa. Pertanto, nelle prime settimane dopo un viaggio all'estero, si dovrebbe anche pensare a un problema di ritorno e informare il medico curante del percorso di viaggio (non tutti lo chiedono).

Guarda anche

Link web utili

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