Sci di fondo - Cross country skiing

Zaino in spalla a Hardangervidda.

Sci di fondo è un modo efficiente per percorrere lunghe distanze sulla neve. Gli sci sono più stretti degli sci da discesa e da slalom e i bastoncini sono più lunghi per aumentare la propulsione. Lo sci di fondo è possibile su piste battute o su neve incontaminata, quest'ultima spesso chiamata sci alpinismo o sci di fondo. Per lo sciatore ricreativo non c'è una chiara distinzione tra questi stili di sci.

Gli sci per uscire dalle piste tendono ad essere un po' più larghi degli sci che usi nelle piste, per aiutarti a galleggiare meglio sulla neve fuori dalle piste. Gli scarponi per lo sci di fondo sono generalmente realizzati in pelle e gli scarponi per le piste battute sono generalmente realizzati in tessuto sintetico flessibile. A differenza dello sci alpino, gli scarponi sono attaccati solo alla punta e non al tallone.

Lo sci di fondo è un buon esercizio per tutto il corpo e poiché un intenso allenamento cardio è un'alternativa al jogging. Lo sci di fondo può anche essere una variazione in una stazione sciistica o come mezzo per raggiungere la vera natura selvaggia in inverno.

Capire

Campionato Mondiale, Oslo, marzo 2011 (30 km stile libero).

Piste da sci e corsia freestyle su un lago ghiacciato, Lapponia finlandese.

Lo sci di fondo è la forma originale di sci ed è stato sviluppato come mezzo di trasporto comune nel Nord Europa. Per molte persone in Paesi nordici, "sci" significa ancora sci di fondo ed è ampiamente praticato per l'esercizio o la ricreazione. La parola "sci" deriva dall'antico norvegese ed è ancora utilizzata nell'ampio significato originale: un pezzo di legno. A differenza dell'inglese non è un verbo in norvegese, solo un sostantivo e "ski" non si riferisce a nessun tipo particolare di sci o stile di sci. Invece, in norvegese e svedese si usano espressioni come "escursionismo sugli sci", "sci in piedi" (sci in discesa) o "corsa sugli sci".

Esistono due diverse tecniche per lo sci di fondo agonistico: "classico" e "freestyle", dove la prima significa prevalentemente planare in avanti con gli sci nelle piste, mentre la seconda somiglia al pattinaggio. In neve fresca fresca l'unica via praticabile è la classica, anche se non c'è spazio oltre alle tracce su un percorso preparato. I percorsi con piste battute spesso offrono spazio per entrambi. Se la temperatura è variata intorno al punto di congelamento (0°C, 32°F) potrebbe esserci neve dura sulla o vicino alla superficie, consentendo la tecnica di pattinaggio nei campi. Anche i laghi ghiacciati e i fiumi con un sottile manto nevoso invitano a questo. Gli sciatori agonisti utilizzano attrezzature speciali per il freestyle o "sci skating". Lo sci ricreativo e di fondo utilizzano entrambe le tecniche a seconda del terreno e della qualità della neve. Il freestyle o il pattinaggio è più facile con gli sci leggeri e crea una velocità superiore su superfici dure e uniformi.

Nella neve profonda e a debole coesione le velocità sono basse, paragonabili a una camminata lenta, ma in terreni aperti di solito più veloci che con le racchette da neve e un altro mondo rispetto a camminare su quella neve senza attrezzatura, se gli sci sono adeguati. Nella neve più compatta, o con uno strato ghiacciato vicino alla superficie, lo sci è di solito un po' più veloce rispetto a quando si cammina su terreno nudo. Con piste o condizioni ideali le velocità sono paragonabili alla corsa, a volte notevolmente più veloci; tempi vincitori sulla 50 km classica nel in Gara Finlandia sono 2-2,5 ore.

Lo sci classico si basa sul principio della trazione o attrito per consentire il calcio all'indietro. Nelle piste battute, la trazione si ottiene solitamente con la sciolina grip (una sostanza appiccicosa applicata nella parte centrale dello sci), mentre in back country la trazione si ottiene anche con una suola da sci senza cera o con una "pelle" rimovibile. La parte centrale dello sci dovrebbe toccare saldamente la pista quando si calcia, ma sollevarsi quando si scivola, il che significa che gli sci devono essere scelti per adattarsi al tuo peso. Alcuni sci sono più tolleranti, il che è un vantaggio quando si ha uno zaino che potrebbe essere più o meno pesante. Ci sono anche differenze nell'accuratezza con cui lo sci deve essere preparato (sciolinato) per il tipo specifico di neve di fronte a te su un percorso.

Per raggiungere alte velocità in pista, spingere con i bastoncini è l'unico modo - non puoi muovere i piedi abbastanza velocemente - e in buone piste e con braccia forti potrebbe non essere necessario usare la trazione, quindi a seconda dei professionisti del circuito e dei buoni sciatori ricreativi possono ottimizzare i loro sci per il volo a vela. Una buona trazione è comunque fondamentale per la tua esperienza con la tecnica classica a velocità più basse: in piste non proprio perfette, in salita e da principiante.

C'è un compromesso per lunghezza e larghezza degli sci: sci lunghi e larghi vanno bene in neve spessa e a debole coesione in terreno aperto, ma gli sci lunghi sono ingombranti nei boschi, cespugli e colline ripide e gli sci estremamente larghi potrebbero non adattarsi alle piste preparate (anche alcuni collegamenti possono essere problematici).

Quando ottieni l'attrezzatura, preparati a scegliere tra diverse opzioni a seconda di ciò che farai e di quanto sei disposto a pagare (almeno nei negozi specializzati, altri possono offrire solo un tipo). Gli sci, gli attacchi, gli scarponi e i bastoncini possono essere ottimizzati sia per lo sci classico che da skate, per la pista o per lo scialpinismo senza piste, per terreni prevalentemente pianeggianti o offrendo la possibilità anche allo sci alpino con la tecnica del telemark. Sci, attacchi e scarponi devono corrispondere e sono spesso venduti come pacchetto; considera se vuoi essere in grado di sostituirne alcuni senza sostituirli tutti.

Sciare in discesa, su pista e sulla neve incontaminata sono esperienze molto diverse. Non aspettarti i brividi di uno quando ne esegui un altro. E mentre alcune tecniche sono facili da adottare in un altro ambiente, c'è molto da imparare per qualcuno che non ha esperienza in quello attuale.

Tipi di sci per scopo

Sciare su neve a debole coesione (campionato – normalmente si scia abbastanza lentamente in queste condizioni). Anche qui gli ultimi in azienda avrebbero dei binari abbastanza utilizzabili.

Le ghette proteggono piedi e gambe da neve, vento e aria fredda.

Esistono categorie grezze di sci per scopi diversi. La divisione qui potrebbe non essere universale e potrebbero esserci dei compromessi, ma probabilmente dovresti decidere quali tipi hanno senso per te. Gli sci per scopi e tecniche diversi si differenziano per lunghezza, larghezza, rigidità ed eventualmente altri aspetti. Se c'è la possibilità di sciare in pista, su neve a debole coesione (diversa dalla discesa) o in montagna, cerca di trovare uno sci adeguato a tutti i tuoi usi. Nel backpacking nella natura, l'importante non è ottenere le migliori prestazioni possibili, ma non trovarsi in una situazione in cui lo sci ti rende infelice: evita gli estremi.

Anche gli attacchi e i bastoncini differiscono per l'uso previsto e gli scarponi da sci sono generalmente realizzati per adattarsi a un modello specifico di attacco (ci sono spesso due grandi marche con attacchi diversi per qualsiasi tipo di sci e forse molti modelli obsoleti). Gli attacchi differiscono, oltre all'usabilità per un tipo specifico di sci, per la facilità con cui la neve ghiacciata può bloccare il meccanismo di fissaggio, in che misura possono essere riparati sul campo, ecc. Possono esserci variazioni in questo senso tra gli attacchi che si adattano allo stesso stivale. In profondità, le ghette per neve fresca sono essenziali per mantenere gli scarponi liberi dalla neve. Le ghette sono utili anche per tenere al caldo piedi e gambe in backcountry e in montagna.

Uno sci allround tradizionale è lungo quanto l'utilizzatore con il braccio alzato. Questa lunghezza permette di girare sul posto (dopo un po' di allenamento). Gli sci molto più lunghi sono goffi nel bosco fitto e vanno in discesa. Gli sci un po' più corti sono più facili da maneggiare per i principianti, nel bosco fitto e su terreni ripidi. I pali corrispondenti vanno da terra all'ascella.

La larghezza dei vecchi sci di legno era di circa 5-10 cm (2-4"). I cingoli fatti a macchina consentono fino a 65 mm (2,6 pollici), che vale la pena prendere in considerazione. Gli sci più larghi possono essere accorciati e trasportare ancora l'utente su neve a debole coesione (e consentire una maggiore curvatura per la discesa).

La rigidità viene solitamente scelta in modo tale che lo sci tocchi il suolo sotto il piede quando il peso dell'utente viene messo su di esso, ma non quando il peso è uniformemente su entrambi gli sci. Ciò consente di sciare efficacemente in pista poiché la parte centrale più ruvida tocca la pista solo quando si calcia, ma utilizzando una struttura a scorrimento unidirezionale uno sci meno rigido può fare il suo lavoro.

Sci da discesa

Normale discesa alpina gli sci sono inutili in pianura, poiché non puoi sollevare i talloni. Tour alpino gli attacchi consentono di liberare il tallone e quindi di camminare in pianura e in salita.

Sci da telemark utilizzabile almeno per passeggiate sulla neve; ci sono anche dei compromessi che permettono di sciare più o meno efficacemente in pianura. Gli sci da telemark sono generalmente più larghi degli sci da discesa (da montagna) per consentire una migliore maneggevolezza nella neve fresca.

I bastoncini per lo sci alpino sono troppo corti per dare un aiuto significativo su terreni pianeggianti.

Sci caduti

Pelli da sci utilizzate per salire pendii ripidi con sci da discesa (da montagna).

Gli sci per lo sci su terreni esposti con pendii ripidi, come sopra la linea degli alberi, sono un compromesso tra gli sci da discesa da telemark e i normali sci da bosco (come lo erano gli sci da telemark originali). Gli sci da telemark sono spesso usati come sci da discesa (da montagna). Gli sci caduti sono più pesanti e più rigidi degli sci da pista per consentire il controllo laterale. Gli attacchi consentono un buon controllo sugli sci e le lamine metalliche affilate garantiscono presa anche su neve dura. Gli sci sono spesso abbastanza larghi (ma alcuni sono meno di 65 mm) per dare un buon galleggiamento nella neve fresca. Gli sci sono curvi per facilitare le curve. Gli sci sono di lunghezza all'incirca tradizionale o più corta per consentire una facile maneggevolezza. Le "pelli" (originariamente strisce di pelle di foca o simili) vengono utilizzate per dare una buona presa sulla neve in salita e vengono rimosse quando non servono, per ottenere una migliore scorrevolezza. Di solito sono attaccati agli sci tramite un anello sulla punta dello sci, un gancio sulla coda e adesivo sulla base della pelle.

Sci di Backwood

Dove è prevista neve a debole coesione profonda, gli sci devono essere lunghi e larghi. Ci sono sci estremi, ma nella maggior parte dei casi sono sufficienti (e più pratici) sci di lunghezza tradizionale e di larghezza che si adattano a piste fatte a macchina. Anche gli sci da pista sono per lo più utilizzabili su neve compatta o sottile, se c'è uno strato duro vicino alla superficie, o se si scia in una pista realizzata dal resto dell'azienda.

Gli attacchi sono spesso realizzati in modo tale che la maggior parte degli scarponi si adatti, anche se normalmente dovrebbero essere utilizzati scarponi destinati a questo uso. Altri stivali avranno una vestibilità meno buona e si consumeranno rapidamente. Questi attacchi sono larghi e non necessariamente si adattano bene alle piste fatte a macchina.

I bastoncini dovrebbero avere "cestelli" da moderati a grandi, per mantenere l'estremità del palo vicino alla superficie anche in caso di neve a debole coesione. Di solito vanno bene i vecchi bastoncini che si trovano nei mercatini delle pulci, mentre i bastoncini da sci da pista sono piuttosto miseri (i cestini dei primi assomigliano a ruote con i raggi, quelli dei secondi sono pezzi di plastica compatti).

Sci da pista sci

Sci leggeri e stretti per piste battute.

Piste battute lungo la ferrovia del Bernina, Grigioni, Svizzera.

Quando si scia su piste già preparate (sci "classico"), su neve fitta o su neve con superficie dura, è possibile utilizzare sci più stretti. Gli sci per sciare in pista sono spesso larghi 45 mm o anche meno. Gli attacchi sono stretti e danno un buon controllo, ma non sono pensati per grandi forze laterali (come nello sci alpino) e impossibili da riparare lungo il percorso. Gli sci da pista non hanno bordi metallici e sono difficili da maneggiare su superfici di neve dura come la crosta. Gli sci da pista sono generalmente troppo stretti e morbidi per lo sci di fondo.

Sci da pattinaggio

Gli sci per la tecnica skating ("freestyle") sono più rigidi degli sci tradizionali e piuttosto corti, e come i classici sci da pista senza lamina metallica. I poli sono lunghi. La tecnica dello skating può essere utilizzata anche con gli sci tradizionali. Sciare con gli sci da pattinaggio stretti è fattibile su neve solida, ma non su neve fresca o su superfici molto dure come la crosta.

Preparare

Impara a sciare prima di provare da solo viaggi più lunghi. Ci sono corsi in molte stazioni sciistiche, ma se sei in grado di allenarti a casa puoi beneficiare di consigli più avanzati o partire più facilmente per la vera avventura a destinazione.

Sci, bastoncini, scarponi e altra attrezzatura possono essere acquistati a casa o acquistati o noleggiati presso o vicino alla destinazione. In quest'ultimo caso, scopri cosa è disponibile, quando e dove.

Scopri la tua destinazione: che tipo di percorsi sono disponibili, quali servizi presso l'hub e lungo il percorso, cosa aspettarsi dal tempo eccetera.

Ceretta ecc

Cera dura applicata sulla zona di presa degli sci da pista stretta.

La maggior parte degli sci necessita di sciolina a seconda della temperatura e della struttura della neve. Per lo sci agonistico questa è una procedura noiosa, a livelli più alti gestita da esperti professionisti separati, mentre ci sono scorciatoie per i meno ambiziosi. A seconda dello sci, la sciolinatura giusta è essenziale in qualsiasi condizione atmosferica o solo in alcune circostanze. Per tutti gli sci è necessaria una sciolinatura di manutenzione regolare (o altre procedure, come l'incamiciatura per gli sci di legno tradizionali). La sciolina viene utilizzata su tutti gli sci. Sugli sci con una zona di presa al centro, la sciolina di scorrimento viene applicata solo davanti e dietro. Gli sciatori esperti utilizzano diverse scioline di scorrimento a seconda della temperatura e della qualità della neve, mentre lo sciatore amatoriale è soddisfatto della stessa sciolina di scorrimento tutto l'anno. La cera per scivolare si applica con un ferro caldo e può durare per tutta la stagione. Anche una normale candela può essere usata come cera per scivolare.

Nello sci "classico" la parte centrale dello sci dovrebbe dare una buona presa mentre si calcia e il resto dello sci dovrebbe fornire scorrevolezza. Sulla zona di presa vengono applicati diversi tipi di sciolina a seconda della qualità e della temperatura della neve. Come regola generale, la sciolina dura viene utilizzata per la neve fresca e morbida klister viene utilizzato per la neve trasformata (a grana grossa). Le cere più dure vengono generalmente utilizzate nei climi più freddi. Klister è una sostanza molto appiccicosa e notoriamente difficile da maneggiare, solitamente conservata in un contenitore a tubo proprio come il dentifricio. Tradizionalmente su questa sezione viene applicata una cera diversa, ma qui la superficie può anche essere più ruvida. Una struttura a squame di pesce in questa sezione (e alcune soluzioni ad alta tecnologia) offre trazione durante il calcio, consentendo comunque la planata. Ciò consente di avere sci non adeguati al proprio peso, una caratteristica importante quando si trasportano zaini di peso variabile.

Destinazioni

• Stazioni sciistiche. Ci sono percorsi di fondo intorno a molti di loro.
• Parchi nazionali e simili alle giuste latitudini o altitudini.
• Il cortile sul retro o il parco vicino in molte destinazioni del nord, come nel paesi nordici. Oslo ad esempio offre una vasta rete di piste battute alla portata della metropolitana. In Norvegia c'è spesso una rete di piste battute adiacenti ai pendii alpini, ad esempio a Kvitfjell e Hafjell in Gudbrandsdalen, a Beitostølen in Valdres, a Hovden e at Geilo nel Hallingdal/Hardangervidda.
• Gare amatoriali, come Vasaloppet in Svezia e nel Gara Finlandia in Finlandia.

Zaino in spalla con gli sci

Zaino in spalla con ahkio.

Questa attività è anche chiamata sci alpinismo, sci alpinismo o sci alpinismo. È correlato a ma generalmente che non riguardano lo scialpinismo o l'alpinismo in stile alpino, questi ultimi fatti su terreni ripidi e che richiedono sci e scarponi molto più rigidi.

Pensa al percorso sciistico come a un percorso escursionistico simile. In buone condizioni sarai in grado di percorrere distanze leggermente maggiori rispetto a quelle a piedi, ma solo molto raramente otterrai le velocità dello sci di fondo senza uno zaino pesante su piste battute.

Potrebbero esserci piste preparate per la maggior parte del percorso, ma preparati a farne a meno, poiché potrebbero non essere preparate abbastanza velocemente dopo una forte nevicata, potresti dover deviare dal percorso o potresti perderle in caso di neve. In molti tipi di terreno, le abbondanti nevicate ridurranno notevolmente la tua capacità di orientamento: è sorprendentemente difficile mantenere una rotta vedendo solo neve in movimento e nessun punto di riferimento, e un vento già moderato o una nevicata abbastanza moderata può essere sufficiente in terreno aperto. Se sei al di sopra della linea degli alberi o in un terreno pericoloso come uno con scogliere, devi essere pronto a trovare un posto sicuro e aspettare tutto il tempo necessario.

Nei parchi nazionali o in aree simili si trovano spesso cottage per l'alloggio. Possono essere capanne di legno aperte e non presidiate senza acqua corrente ed elettricità, disponibili solo con una chiave dopo la prenotazione, o hotel a tutti gli effetti. Assicurati di scoprire le convenzioni locali e le posizioni, nonché le date di apertura, le attrezzature e i servizi dei cottage che potresti voler utilizzare.

Se si pernotta all'aperto, notare la possibilità di nevicate durante la notte. Se lasci l'attrezzatura all'aperto, oltre che nello zaino, potrebbe essere molto difficile trovarla al mattino. Con le tende, i soliti picchetti per fissarlo al suolo saranno inutilizzabili poiché il terreno è ghiacciato e sotto la neve. Invece puoi usare alberi o pietre nelle vicinanze, sci e bastoncini, borse, sega da neve, pala o seppellire grossi rami nella neve come ancore da neve.

Sciare senza tracce.

In alcune località puoi noleggiare una guida o acquistare un pacchetto di servizi completo che include qualcuno che traccia tracce con una motoslitta, trasporta il bagaglio principale, prepara il cibo e organizza visite e programma lungo il percorso. Naturalmente, questo aumenta la comodità, la sicurezza ei costi, ma riduce le possibilità di godersi la tranquillità dell'entroterra innevato. In altri o se hai un budget limitato, sarai più o meno da solo, il che significa che potresti aver bisogno di una compagnia esperta e di un po' di formazione da solo.

In inverno avrai bisogno di vestiti di ricambio più caldi, più cibo (viene utilizzata molta energia per stare al caldo), un sacco a pelo più caldo (che corrisponda alla temperatura più bassa prevista, di solito di notte) e un sacco da bivacco o una tenda antivento o simili anche se prevedi di utilizzare cottage: una tempesta di neve potrebbe costringerti ad accamparti tra le capanne, può durare molte ore e può impedire alle squadre di soccorso di avviarsi o trovarti poiché il raggio visivo può scendere a un metro. Per le aree in cui è disponibile la legna da ardere potresti anche prendere una tenda con stufa. D'altra parte non dovresti portare troppo, poiché uno zaino pesante ridurrà l'equilibrio sugli sci notevolmente più che per camminare - per lo sci, metti in basso le cose pesanti - e influenzerà in modo massiccio se, come e dove cadi quando inciampi. Non sottovalutare questo rischio perché le conseguenze derivanti da eventuali lesioni sono gravi quando le temperature sono basse, la distanza anche da un cottage è lunga e i soccorsi non possono arrivare su strada. Quindi se ti trovi su un terreno scivoloso (ghiaccio, neve dura ecc.) o pensi che il tuo sci possa urtare oggetti (sassi ecc.) fermandoti bruscamente, puoi scegliere di non sciare normalmente in discesa ma invece camminare o usare le pelli per aumentare l'aderenza ( per lo più come le racchette da neve). Informati anche sulle opzioni in situazioni di emergenza, ad es. la copertura della rete mobile (anche inesistente su famosi e frequentati trekking come il nord Kungsleden) o disponibilità e base di scooter da neve che possono ancora partire con condizioni meteorologiche abbastanza avverse da costringere gli elicotteri a rimanere a terra.

Puoi usare uno slittino, un ahkio, un pulk o simili per tirare parte della tua attrezzatura invece di trasportarla, il che significa che puoi avere più cose se ne hai veramente bisogno (come quando sei single e autosufficiente per una settimana o quando attraversi la Groenlandia ). Con un pulk perdi un po' di agilità rispetto a uno zaino, ad esempio nelle aree boschive. Per andare in discesa, la polpa dovrebbe avere alberi semirigidi, che impediscano di travolgere la persona che la tira, e la possibilità di attaccare una corda che permetta alla persona dietro di aiutare a frenare.

Controlla quali parti dello sci possono rompersi, se possono essere riparate o sostituite con un sostituto improvvisato sul campo e quali pezzi di ricambio e attrezzi portare. Discuti con qualcuno esperto. Camminare nella neve alta non è divertente dopo il primo chilometro, e anche con le ciaspole improvvisate o trasportate di solito sarà molto più duro e lento dello sci (in un terreno adatto agli sci).

Se hai le ciaspole di scorta, potresti voler portare quelle sufficientemente grandi o ingrandimenti per quelle piccole, per le zone con neve fresca. Le racchette da neve possono essere molto più comode dello sci quando si attraversano aree con un cambiamento costante tra neve profonda e quasi nessuna copertura nevosa, ad es. terreno con massi o quando il vento soffiava la neve, o ripide colline con fitte foreste. La loro gamma funzionale più universale è di solito il motivo principale per cui le persone preferiscono le racchette da neve agli sci per i tour che includono tali terreni.

Rimanga sicuro

Ponte di neve su un ruscello in un paesaggio aperto, Scozia. Un Bothy (cottage) in background.

Se c'è neve per sciare, il tempo è o potrebbe diventare abbastanza freddo da rappresentare un rischio. Vedere tempo freddo per consigli generali.

routine

• Dì sempre a qualcuno dove stai andando (compresi percorsi alternativi), quando aspettarti che torni e quando chiamare aiuto se non ti sei presentato.
• Non lasciare la tua festa o la tua attrezzatura quando la neve potrebbe impedirti di trovarli.
• Per circostanze difficili o pericolose, trova routine di comunicazione, assicurandoti che tutti siano consapevoli della situazione e delle decisioni prese.

Abbigliamento e attrezzatura

• Non vuoi fare un viaggio più lungo con abiti pesanti, bagnarti di sudore, stancarti, rallentare e prendere freddo. Volete invece poter utilizzare per la maggior parte del tempo abiti abbastanza leggeri (che coprano anche testa e mani, però), ma anche proteggervi dal vento e avere un maglione pronto per le pause.
• Il tempo soleggiato e la neve riflettente significano luce molto forte. Gli occhiali da sole potrebbero essere necessari durante i viaggi più lunghi per evitare la cecità da neve. Anche scottature è possibile, cosa che potrebbe essere difficile da notare in tempo con tempo altrimenti freddo.
• Quando vai con lo zaino in spalla o in viaggi più lunghi senza una guida esperta, devi essere in grado di navigare. Avere una mappa adatta, una bussola e le competenze necessarie - GPS (navigazione satellitare) da solo non è sufficiente in quanto il maltempo e il terreno possono rendere impossibili le correzioni e la potenza delle batterie diminuisce rapidamente con le temperature più fredde.
• Preparati ai cambiamenti del tempo. Arriverai alla tua base prima del buio se perdi il vantaggio delle piste preparate a causa delle nevicate?
• Gli scarponi da sci, in particolare gli scarponi sintetici per le piste battute, spesso non sono abbastanza caldi quando ci si ferma per una lunga pausa o si cammina nella neve. Per i lunghi viaggi sugli sci nell'entroterra, le "borse per i piedi" per infilare scarpe o scarponi sono un modo efficace per mantenere i piedi caldi e al sicuro. Le borse per i piedi sono come lunghe ghette che coprono il ginocchio e l'intero piede con le scarpe.

Terreno

• Se hai intenzione di attraversare fiumi o laghi o utilizzarli come parte del tuo percorso, assicurati di sapere come evitarli ghiaccio sottile, come alzarsi se si è comunque sfortunati e come riscaldarsi dopo.
• Molti laghi sono serbatoi d'acqua: possono formarsi crepe e ghiaccio debole quando il serbatoio viene sfruttato durante l'inverno. Ciò è particolarmente vero quando le aree sciistiche sono vicine (cannoni da neve) e nelle aree con laghi di montagna utilizzati per l'energia idroelettrica come in Norvegia.
• Nel zone montuose potrebbero esserci crepe o ripidi pendii oscurati dalla neve. Sapere sempre dove ti trovi vicino a luoghi potenzialmente pericolosi.
• Potrebbe esserci il rischio di valanghe o tempeste di neve su alcuni percorsi popolari di fondo. So come affrontare. Le valanghe iniziano su pendii con pendenza superiore a 30° o 50% (più o meno la stessa pendenza dei tradizionali tetti a falde in Norvegia e nel nord Europa). Sciare su pendii più ripidi di 30° richiede un'accurata valutazione della stabilità della neve – in caso di dubbio mantenere una distanza di sicurezza. Sciare in una valle stretta sotto un pendio di 40° non è meglio: anche una piccola valanga può seppellirti in questi luoghi.
• ghiacciai sono infide e in inverno nascoste sotto la neve.

Far fronte

Se gli sci diventano bagnato sotto – cosa che accade facilmente se c'è acqua sotto la neve, come spesso nei fossi o sul ghiaccio marino – continuate a sciare energicamente, senza fermarvi. Finché quello che hai sotto gli sci è fango, si consumerà nella neve mentre si scia, ma se si congela, diventa difficile liberarsene. Se sei sfortunato, devi togliere gli sci e cercare di pulirli (senza danneggiare lo sci, il tuo chiodo o un pezzo di legno appuntito potrebbe essere utilizzabile). Anche una piccola chiazza di ghiaccio impedirà allo sci di scivolare bene.

Di conseguenza evitate di mettere gli sci direttamente nella neve quando provenite da interni, lasciateli raffreddare un attimo prima. Anche durante una pausa, è buona norma rimuovere la neve, poiché in determinate condizioni può sciogliersi e congelarsi fino a diventare ghiaccio.

Quando si attraversano strade o si scia lungo le strade, spesso c'è ghiaia. I graffi sullo sci danneggeranno le prestazioni, quindi togliti gli sci o trova un altro percorso, a meno che tu non abbia intenzione di usarli spesso in tale ambiente. Se è così, potresti usarli su brevi tratti, ma dovresti provare a camminare con gli sci invece di scivolare.